-- የነፃ ክብደት የአካል ብቃት መሣሪያዎች ጥቅሞች

ባርበሎች እና ዳምብሎች በነጻ ክብደት የአካል ብቃት መሣሪያዎች ላይ የሥልጠና ቅርስ በመባል ይታወቃሉ።ዱምብብልስ በተለይ በቦታ የተገደበ አይደለም።በፈለጉት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ።ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንፃራዊነት ምቹ መንገዶች ናቸው።

ነፃ የክብደት ማንሻ መሳሪያዎች ከሌሎች የጥንካሬ ልምምዶች በበለጠ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላሉ።የጥንካሬ መልመጃዎች ለተወሰነ እንቅስቃሴ የተነደፉ ናቸው ፣ ጥንድ ዱብብሎች በመቶዎች ለሚቆጠሩ መልመጃዎች ሊጠቀሙበት ይችላሉ።ለምሳሌ፣ የትከሻዎትን ጡንቻዎች ለመለማመድ፣ ትሪፕፕዎን ለመለማመድ ወደ ኋላ መግፋት፣ ወይም የጭንዎን እና የዳሌዎን ጡንቻዎች ለማጠንከር በእጆችዎ ላይ ዱብብሎችን በጭንቅላትዎ ላይ ማንሳት ይችላሉ።አሞሌውን የሚይዙበትን መንገድ በመቀየር የክብደት ስሜቱን መለወጥ እና ማተኮር ይችላሉ።

ሌላው የነፃ ክብደት ማንሻ መሳሪያዎች ጡንቻዎትን ከእውነተኛ ህይወት ልምምዶች ጋር በሚመሳሰል መልኩ መለማመዳቸው ነው።የጥንካሬ ልምምዶች ሌሎች ጡንቻዎች እንዳይጎዱ እያንዳንዱን የጡንቻ ቡድን በማግለል ላይ ያተኩራሉ።የነጻ ክብደት ማንሳት መሳሪያ የሰውነት እንቅስቃሴ ክብደትን በሚያነሱበት ወይም በሚቀንሱበት ጊዜ በርካታ የጡንቻ ቡድኖች በመንቀሳቀስ፣ በማመጣጠን እና በማረጋጋት ሂደት ውስጥ እንዲሳተፉ ይጠይቃል።ነፃ የክብደት ማንሻ መሳሪያዎች ሌሎች የጥንካሬ ልምምዶች የሚገለሉ የጡንቻ ልምምዶች ሲያደርጉ እነዚያ ስራ ፈት ጡንቻዎች እንዲለማመዱ ያስችላቸዋል።

አንዳንድ ሰዎች በዋናነት በነፃ ክብደት ሲለማመዱ ጥንካሬያቸው ይጨምራል እናም ጡንቻዎቻቸው በፍጥነት ያድጋሉ።