Dumbbells

Dumbbells ነፃ የክብደት መሣሪያዎች ናቸው።ዱብብሎችን መጠቀም ጥንካሬን ለማጠናከር, ጽናትን ለማሻሻል እና ጡንቻን ለመገንባት ጥሩ ነው.ከፍተኛውን የጡንቻ ጥንካሬን ፣ ከፍተኛ የደም ግፊትን ፣ ፈንጂነትን ወይም የጡንቻን ጽናት ማሰልጠን ፣ dumbbells በጣም መሠረታዊ እና አጠቃላይ የሥልጠና መሣሪያዎች ናቸው።
እና dumbbells የእርስዎን biceps፣ triceps፣ ትከሻ፣ የኋላ እና የደረት ጡንቻዎች ሊሰሩ ይችላሉ፣ እና በቤት ውስጥ ሁለት ጊዜ ማንሳት ይችላሉ።
ትክክለኛውን ክብደት ያላቸውን dumbbells ይምረጡ እና ከቻሉ ስብስብ ይግዙ።በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እራስዎን ሁል ጊዜ መቃወም ስለሚችሉ የተለያዩ ክብደት ያላቸውን ዱባዎች መግዛት ጥሩ ነው።
የመደበኛ ክብደት ጥምረት ሁለት 2.5 ኪ.ግ, ሁለት 5 ኪ.ግ እና ሁለት 7.5 ኪ.ግ ዱብብል መግዛት ነው.የ dumbbell ውህድ ለእርስዎ የሚሰራ መሆኑን ለመፈተሽ ከጥምረቶች ውስጥ በጣም ቀላል የሆነውን ይምረጡ እና ይሞክሩት።10 ጊዜ ያንሱ እና ዝቅ ያድርጉ።የድካም ስሜት ከተሰማዎት እና ከ10 ጊዜ በላይ ማንሳት እንደሚችሉ ካላሰቡ ውህደቱ በጣም ከባድ ነው።

የእኛdumbbellsየሚስተካከሉ የክብደት ዱብብሎች ናቸው ፣ ክብደቱን ማስተካከል ብቻ ሳይሆን ትንሽ ፣ ለማከማቸት ቀላል ፣ ለጀማሪዎች ብቻ ሳይሆን ለአካል ብቃት ባለሙያዎችም ተስማሚ ነው ፣ ትንሽ መጠን በቤት ውስጥ ለማከማቸት ቀላል እና ብዙ ቦታ አይወስድም።