ማሸግ እና ማድረስ
መሸጫ ክፍሎች፡ ነጠላ ዕቃ
ነጠላ ጥቅል መጠን: 38X35X8 ሴሜ
ነጠላ ጠቅላላ ክብደት: 10.000 ኪ.ግ
የጥቅል አይነት: ካርቶን
የመምራት ጊዜ:
| ብዛት | 1 - 2 | > 500 ፒሲኤስ |
| እ.ኤ.አ.ጊዜ(ቀናት) | 7-10 ቀናት | 15-35 ቀናት |
ለቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች ልዩ የስልጠና ዘዴዎች
1. ሞቅ ያለ ፣ ከመካከላቸው ብዙ አማራጮች አሉ ፣ ትንሽ ለማላብ መቅዘፊያ ማሽን ወይም ትሬድሚልን መጠቀም ይችላሉ።ዓላማው የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary) ተግባርን ለማንቃት, አስቀድመው ለማንቀሳቀስ እና የፊዚዮሎጂያዊ ንቃትን ማሸነፍ ነው.በኋላ...
2. ከፍተኛ የሆነ የነርቭ መነቃቃትን የሚጠይቅ ስልጠና ለምሳሌ ከፍተኛ ማጽዳት፣ መንጠቅ ወይም ቦክስ መዝለል፣ ቅድመ ጥንቃቄዎች ከፍተኛ ጽዳት ናቸው፣ የመንጠቅ ልምድ የሌላቸው ሰዎች ሊሞክሩት አይገባም፣ የቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች የቦክስ ዝላይ ስልጠና ሊሰጡ ይችላሉ፣ እና ቁመቱ መምረጥ ይቻላል...
3. የኮር ስልጠና፣ ዋናው እዚህ ላይ ዋናውን አምድ አያመለክትም ነገር ግን ባለብዙ መገጣጠሚያ፣ ውህድ ስልጠና፣ እንደ ቤንች ፕሬስ፣ ስኩዌት፣ ሙት ሊፍት።የጭነቱን መጠን እና የጭነቱን መጠን በራስዎ ደረጃ ያዘጋጁ።
4. ረዳት ስልጠና, ነጠላ-የጋራ ስልጠና, እንደ ቢሴፕ ኩርባዎች, ወዘተ., እንዲሁም አንዳንድ የማይንቀሳቀሱ ልምዶችን ማከናወን ይችላሉ.
የቅርጫት ኳስ ለማሰልጠን በጣም ውጤታማው መንገድ
የቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ አካላዊ ድጋፍ ከማንኛውም ስፖርቶች የማይነጣጠሉ ናቸው።ከሌሎች ስፖርቶች ጋር ሲወዳደር የቅርጫት ኳስ ረጅም ጊዜ ይወስዳል እና የበለጠ አካላዊ ጥንካሬን ይወስዳል።በቂ አካላዊ ጥንካሬ ከሌለ, ዘዴው ምንም ያህል ጥሩ ቢሆን, አይሰራም.የአጠቃላይ የአካል ማሰልጠኛ ዘዴ የረጅም ርቀት ሩጫ ሲሆን በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ዓላማ ለማሳካት በሩጫ ወቅት ፍጥነትን እና ድግግሞሽን መቀየር ይችላሉ.
2, የጥንካሬ ስልጠና.አብዛኞቹ የቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች ረጅም እና ከባድ ናቸው።ጠንካራ ጥንካሬ ከሌላቸው በማጥቃትም ሆነ በመከላከያ በኩል ይሠቃያሉ, ስለዚህ የጥንካሬ ስልጠናም አስፈላጊ ነው.ጥንካሬን የመለማመጃ ዘዴዎች ብዙውን ጊዜ ክብደትን የሚሸከሙ ስኩዊቶች እና የቤንች ማተሚያዎች ናቸው.እነዚህ ሁለት ዘዴዎች አስቸጋሪ አይደሉም, ነገር ግን ለመጉዳት ቀላል ናቸው, ስለዚህ ቀስ በቀስ መደረግ አለበት.ጀማሪዎች ከመጠን በላይ ክብደት ማንሳት የለባቸውም, አለበለዚያ ሰውነትን ይጎዳል አልፎ ተርፎም የጡንቻ መጎዳትን ያመጣል.ሄሞሊሲስ
